Manfaat Makan Bersama Keluarga

Tradisi makan berbarengan anggota keluarga dikala ini sudah kian tidak sering dicoba karna terbatasnya waktu berkumpul. sementara itu, banyak perihal positif yang dapat kamu mampu dengan mengosongkan waktu makan berbarengan keluarga. berikut ini merupakan 8 sebab kenapa aktivitas ini butuh diupayakan tiap hari:

1. kanak - kanak dapat belajar menyayangi sayur. suatu survei tahun 2000 menampilkan kalau anak umur 9 - 14 tahun yang terbiasa makan malam dengan keluarga lebih kerap komsumsi buah dan juga sayur - mayur dibanding minum soda dan juga makan - makanan yang digoreng.

“makan malam keluarga pula membolehkan orangtua dan juga anak menjalakan komunikasi terpaut gizi dan juga pemilihan santapan sehat, ” kata matthew w gillman, md, pemimpin periset survei dan juga direktur program penangkalan kegemukan dari harvard medical school.

2. menghadirkan santapan baru. makan malam keluarga merupakan peluang yang pas untuk orangtua buat menghadirkan kepada anak mereka bermacam berbagai santapan dan juga memperluas selera makan anak.

dalam suatu riset 2003 di european journal of clinical nutrition, kanak - kanak ditawarkan sebagian potongan paprika merah manis dan juga periset menghitung seberapa banyak mereka menyukainya.

perihal itu dicoba sepanjang 8 hari. sehabis itu, mereka berulang diundang buat memakan sebanyak - banyaknya paprika yang mereka mau. hasilnya, pada akhir percobaan, tingkatan mengkonsumsi paprika jauh lebih besar dan juga lebih banyak.

“anda mampu mengarahkan kanak - kanak buat menikmati santapan baru, terlebih lagi bila mereka tidak suka pada awal mulanya, ” kata periset.

3. mengendalikan jatah makan. riset menampilkan, masyarakat amerika menghabiskan lebih dari 40 % anggaran makan mereka buat melahap santapan di luar rumah.

sementara itu, santapan di luar rumah memiliki tingkatan kalori dan juga jatah yang jauh lebih besar. hidangan restoran rata - rata mempunyai kalori 60 % lebih banyak dibanding santapan buatan seorang diri.

riset menampilkan, kala pribadi orang dikasih lebih banyak santapan, dia hendak makan lebih banyak sampai - sampai membolehkan menuju pada bertambahnya dimensi lingkar pinggang.

4. santapan sehat berarti anak sehat. studi menampilkan, kanak - kanak yang makan berbarengan keluarga condong bebas dari bermacam permasalahan, serupa tekanan mental, bunuh diri, dan juga kendala makan.

mereka pula lebih bisa jadi buat tidak melaksanakan ikatan seks leluasa. kala seseorang anak terasa berkecil hati ataupun tertekan, makan malam berbarengan keluarga mampu jadi solusinya.

“hal ini paling utama berlaku buat anak dengan kendala makan, ” kata dianne neumark - sztainer, phd, seseorang profesor di university of minnesota of public health.

5. makan malam berbarengan menolong kanak - kanak “mengatakan tidak”. makan malam keluarga paling tidak 5 kali satu minggu secara tajam merendahkan kemauan anak buat merokok, minum alkohol, dan juga obat - obatan.

anak muda yang kurang dari 3 kali memperoleh makan malam berbarengan keluarga sepanjang satu minggu 3, 5 kali lebih bisa jadi buat menyalahgunakan obat - obatan, 3 kali lebih bisa jadi memakai ganja, lebih dari 2, 5 kali jadi perokok, dan juga 1, 5 kali lebih bisa jadi jadi pencandu alkohol. demikian bagi kabar casa.

6. santapan sehat, hasil tes baik. para anak muda yang makan berbarengan keluarga kurang dari 3 kali dalam satu minggu, bagi kabar casa, 20 % lebih bisa jadi memperoleh nilai c.

makan malam keluarga hendak berikan peluang kepada kanak - kanak buat melaksanakan obrolan dengan orang yang lebih berusia. makan malam keluarga secara tidak langsung pula mampu menaikkan perbendaharaan kosakata anak.

7. jadi pereda tekanan pikiran. yakin ataupun tidak, bila kamu memiliki pekerjaan yang berat, hingga mencari waktu buat makan malam berbarengan keluarga dapat membikin tekanan pikiran kamu menurun.

pada tahun 2008, para periset di brigham young university melaksanakan riset terhadap pekerja dan juga menciptakan fakta kalau makan berbarengan keluarga mampu menolong kurangi ketegangan akibat tekanan pikiran pekerjaan di kantor.

8. lebih irit. makan malam berbarengan keluarga tidak hanya tingkatkan komunikasi antara orangtua dan juga anak, tanpa disadari pula memusatkan kamu buat berhemat. bayangkan berapa banyak duit yang wajib kamu habiskan bila jajanan di luar tiap harinya.

dengan makan berbarengan, hendak terbangun kebersamaan. dan juga peluang itu mampu dipakai jadi ajang anggota keluarga buat berbagi pengalaman.

“jika dicoba tidak berubah - ubah sepanjang masa pertumbuhan, hendak jadi penyedia perawatan kesehatan dan juga tarbiyah untuk anak muda, ” papar penemuan yang diterbitkan di journal of nutrition education and behavior itu.

para periset mengkaji informasi dari project eat, suatu riset yang mempelajari aspek sosial - ekonomi, individu, dan juga sikap yang mempengaruhi kerutinan makan dari dekat 400 anak.

seluruh anak yang jadi responden, dimohon menanggapi seluruh persoalan kala mereka berumur 12 hingga 13 tahun, dan juga sepanjang 5 tahun setelah itu.

ditemui, sepanjang masa 10 tahun kesatu, 60 % anak secara teratur makan berbarengan keluarga mereka, sebaliknya 30 % melaksanakannya sepanjang masa anak muda aja.

tidak hanya itu, anak yang makan 5 kali ataupun lebih tiap minggu berbarengan keluarganya, baik dikala dini ataupun pertengahan masa remajanya, condong menyantap santapan yang lebih sehat bersayur mayur dan juga kaya kalsium, serat, dan juga mineral 5 tahun setelah itu.






( sumber: doktersehat. com )